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適當的營養比多吃水果和蔬菜要複雜得多。如果你想擁有良好的健康, 良好的營養不是可有可無的。這種調整需要一點研究和瞭解你目前的營養需求。你有需要的東西嗎?請繼續閱讀, 瞭解更多有關吃得有營養的資訊。

如果你想提高你的飲食中的營養成分, 選擇天然食物。有機食品是確保你吃得好營養的唯一方法, 也是避免化學物質的唯一方法。

仔細閱讀食品標籤是必不可少的。僅僅因為一個產品有一個標籤, 說它是 "減少脂肪" 並不意味著它不高的其他不健康的成分, 如糖或鹽。你的減肥飲食不應該包括任何加工食品。大多數健康產品中的成分對大多數人來說都很容易辨認。儘量遠離含有大量人造成分的食物。

一個很好的營養小竅門是確保你每天吃很多水果和蔬菜。理想的情況是, 你應該儘量每天吃9到13份。雖然這聽起來像大量的服務, 但實際上很容易適應。在早餐中喝一杯真正的橙汁, 或者在義大利面上塗上番茄醬。

添加大蒜補充劑到您的日常飲食, 約每天6:00-900 毫克。心臟病和癌症是大蒜將説明你的身體進行偉大鬥爭的許多疾病之一。大蒜還可以説明你的器官與它的天然抗真菌和抗菌性能。大蒜可以用提取物來食用, 也可以用它的自然形式。

為了給你的飲食增加更多的營養, 選擇你最喜歡的食物的有機版本。這是因為它們的營養成分往往更容易獲得。有機食品更像大自然母親的意圖。一旦你嘗試了一些, 你就會嘗到了不同的滋味。

擺脫吃垃圾的習慣是很艱難的, 但結果是驚人的。你可以習慣它很容易得到和垃圾食品的味道。切換到健康的飲食後, 你可能仍然會遇到痛苦和對垃圾食品的渴望。當你開始用營養豐富的健康零食和飯菜取代垃圾食品後, 你的感覺會有明顯的不同。
了解
冰沙是美味的食物, 甚至是有趣的。試試這個, 讓它更美味, 更有營養。亞麻籽油和可哥粉是歐米茄-3 脂肪酸和抗氧化劑的重要供應商。添加一些到您的冰沙。這兩個額外的將提高你的冰沙的味道和營養。你的味蕾和免疫系統都會感謝你。

正如你所看到的, 適當的營養不僅僅是吃一塊水果。為了遵循健康的飲食, 需要動力和研究。使用本文作為指南, 説明您創建適合您的計畫。