説明您緩解酸反流的想法

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你有興趣消除你的生活中的酸反流嗎?如果你一直在為這種狀況而掙扎, 那麼你就該確保它不再掌控你的生活了。利用下面文章中提供的優秀建議, 這樣你就可以學習如何消除你的酸反流症狀。

你應該在飯前或飯後喝飲料, 而不是在吃飯期間。更有可能的是你口渴而不是饑餓, 這將解決你的饑餓感。當你整天喝酒的時候, 你的胃不會像吃的時候那樣不舒服, 酸也不會回到食道。

當你處於最佳體重時, 你得到 gerd 的可能性就小了。當脂肪推倒在胃上時, 括約肌開始更加放鬆。通過減肥和修剪你的中段, 你的括約肌也會收緊, 這將有助於防止酸反流。

為了減少胃液倒流症狀, 儘量避免吃辛辣的食物, 如辣椒和辣醬。辛辣的食物會增加你胃的酸度。從你的飲食中排除這些食物可以給你帶來很多緩解。

應力是酸反流的一個因素。壓力會增加胃酸的含量, 使胃酸回流的可能性更大。跟隨每餐, 稍等時間放鬆。冥想, 做一些瑜伽, 去散步或看書。

如果你患有胃酸倒流, 請記日記。患有酸反流的人必須識別他們的觸發食物。一旦你確定了你的觸發食物, 你就可以避開它們, 開始感覺更好。

如果你有胃酸倒流, 吃完之後鍛煉會傷害你。這可能會迫使酸進入你的食道, 這可能會導致酸反流。出於這個原因, 你至少需要一個小時的飲食和鍛煉。

飯後嚼肉桂口香糖。咀嚼促進唾液的產生。唾液的配方是為了説明平衡你胃中的酸的混合物。此外, 在嚼口香糖的過程中不斷吞咽, 將有助於清除食道中揮之不去的酸。你也可以使用水果口味的牙齦。含有薄荷的口香糖不是一個聰明的主意。薄荷放鬆食管括約肌, 惡化胃酸反流。

你不想穿限制性的衣服。緊身腰帶、瘦身內衣和限制性腰帶都令人懷疑。限制性衣服會給你的胃帶來額外的壓力。心臟燒傷的症狀很快就會出現。穿不擠你的中段的衣服。
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保持形狀, 以減少酸反流。胃酸倒流的一個常見原因是超重。即使只是減掉很小比例的體重, 也能顯著改善你的酸反流症狀。減肥是最好的時候, 消耗少量的食物, 而不是崩潰的飲食。

你剛剛學到的東西將有利於你對抗酸反流。既然你已經明白了你需要做什麼, 就該開始這個過程了。當你把酸反流踢到路邊的時候, 這個建議應該是你最關心的問題。