維生素小貼士, 技巧和技術, 你需要

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獲得充足的營養是健康生活方式的重要組成部分。你知道如何選擇完美的補充?使用這些提示來瞭解如何操作。

一定要得到足夠的維生素, 讓你的身體從鍛煉中恢復。正確的營養物質將使它更容易燃燒脂肪和建立肌肉。

為了讓身體充分利用維生素需要合成, 所以你應該確切地知道它們是如何相互反應的。這方面的一個例子是鈣可能會阻止鐵的吸收, 所以不應該把它們放在一起。因此, 避免乳製品, 抗酸劑和鈣補充劑至少30分鐘。

總是嘗試吃均衡的飲食。每天食用各種新鮮蔬菜和水果, 以及一些蛋白質。如果你發現這是不可能的, 這是一個好主意, 採取維生素和礦物質補充。

你的骨骼依靠鈣生長和保持強壯。如果你想讓你的身體攝入鈣, 你必須有足夠的維生素 d, 維生素 d 可以通過幾種方式收集: 食物、補充劑或陽光。這可以説明你吸收必要的鈣, 你需要。

含有脂肪的補充劑應該與食物一起食用, 所以在吃飯的時候服用是很重要的。維生素 e 就是一個很好的例子。含有脂肪的食物會對此有所説明。

服用礦物質和維生素是一種經濟實惠的方式, 讓您的生活更健康。除了不用經常看醫生來省錢外, 他們還會讓你感覺更好。

爆米花、香蕉、乳製品、綠豆和蘆筍等食物都含有維生素 b2 和核黃素。缺陷會導致嘴唇破裂和血紅蛋白計數低。維生素有助於預防貧血、白內障和腕管綜合症, 甚至癌症。

維生素 a 對你有各種各樣的好處。不過, 不要翻閱每日的劑量建議。胡蘿蔔、南瓜和綠葉蔬菜是維生素 a 的重要來源。

維生素和礦物質補充劑是更重要的這些天比以往任何時候都更重要。雜貨店貨架上的罐頭食品和包裝商品在加工過程中失去了營養。一個好的多種維生素補充劑可以説明取代這些失去的必需營養素。

告訴你的醫生任何營養不足。這是一個問題, 應該為你的補充提供基礎, 所以你需要知道你需要儘快。

你得到足夠的錳嗎?這種礦物質加速了癒合過程。此外, 它還能促進蛋白質、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝。它可以在茶、豆類、杏仁和全麥中找到。你也可以在維生素商店和網上找到錳補充劑。
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有許多處方藥和在櫃檯的藥物, 與維生素補充劑產生不利的反應。它們甚至可以創造致命的互動。告訴你的醫生你計畫服用哪種補充劑。與你的醫生或藥劑師交談, 以確保你計畫服用的任何非處方藥不會對你的身體產生不利影響, 同時你也服用維生素補充劑。

你的身體需要大量的礦物質和維生素來正常運作。如果你不通過食物來獲得它們, 你的健康可能會受到影響。通過使用你剛剛閱讀的提示, 你可以找到你需要的補充劑, 以獲得最佳的健康。