用這些簡單的營養理念改善你的健康

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做出明智的食物選擇是每個人一生都應該實現的目標。很多瘦弱的人錯誤地認為他們不需要那麼擔心食物。這裡提供的資訊應該讓你更好地瞭解為什麼健康的飲食是關鍵的。

很多人沒有得到足夠的蛋白質, 這一點非常重要。瘦身蛋白質, 如雞蛋和魚, 是最好的。雞肉是蛋白質的絕佳來源, 味道很好, 豬肉也是如此。蛋白質增加飽足感, 有助於肌肉生長, 這就是為什麼每天食用這種營養非常重要的原因。

儘管沙拉以健康著稱, 但許多人通過用豐富的調料加入沙拉來減少或消除對健康的好處。奶油選擇往往含有大量的脂肪, 並提供很少的營養方式。選擇一個輕的醋代替。或者, 使用橄欖油和醋製作自己的敷料。嘗試添加核桃和紅莓到你的沙拉額外的營養。

每天吃大量的蔬菜和水果肯定會提高你的營養價值。美國農業部說, 每天至少吃9份蔬菜和水果是必不可少的。雖然這聽起來像大量的服務, 但實際上很容易適應。早餐時喝真正的橙汁或做義大利面番茄麵食。

和生活中的任何重大變化一樣, 以緩慢的速度開始也是有説明的。變化不會一蹴而就。試圖吃太多不熟悉的食物會使你自己更難受。把你介紹自己的時間介紹給新的飯菜, 這樣你就可以逐漸來渴望他們了。

不要吃, 直到你覺得塞滿了。這將阻止你的身體暴飲暴食, 讓你的身體知道它可以開始消化的過程。此外, 它還會給你一種果斷和控制的感覺, 説明你實現你的健康目標。

當你試圖吃得健康的時候, 你應該停止吃微波晚餐。這一點至關重要, 因為這類食物含有大量的糖和脂肪, 對你來說是不健康的。為了獲得最佳效果, 請準備好自己的瘦肉和蔬菜, 以確保您得到所需的一切, 而不是不得到的。

在外面吃飯?與您的客人分享一個主菜。即使是最健康的選擇, 服務的大小往往對一個人來說太大, 是脂肪和熱量的兩倍甚至三倍。分餐不僅可以節省您的卡路里, 還可以節省資金。這樣做意味著你可以在外面吃飯而不破壞你的飲食計畫。
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在你所有的食譜中使用杏仁, 這些菜譜都需要堅果。在所有的堅果中, 它們是迄今為止最有營養的, 有助於降低膽固醇, 提高蛋白質水準, 保持健康的血細胞。選擇這些堅果的另一個額外好處是成本;它們通常比其他種類便宜。

為了有足夠的精力去做你想做的事情, 你需要吃得營養豐富。這篇文章有一些很好的提示, 以確保你吃得正確。對營養做出有意識的選擇, 吃得好。