在尋找有關失眠的解決方案嗎?我們有噸

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當你剛開始經歷睡眠不足的時候, 你可能已經對別人隱瞞了你的失眠。今天, 你已經準備好獲得專家的建議。顯然, 你還沒有找到解決辦法, 否則你就不會在這裡了。這一塊可以説明你學會戰勝失眠。

當你的失眠讓你保持清醒時, 看看你能不能讓你的另一半來按摩你。這是一個很好的方法來放鬆你的肌肉, 讓你困倦。當你在接受按摩時, 儘量不要想很多;只要讓它帶你過去, 這樣你就能入睡了。

週期性睡前手術將説明你更好地睡眠。嘗試一個溫暖的浴缸, 進行呼吸練習或聽輕鬆的音樂。使這成為一種常規將促進健康的睡眠模式。

如果你還沒有嘗試芳香療法為你的失眠, 去購物!買一些有舒緩香味的蠟燭或盆栽, 然後在你的床邊安排。芳香療法有助於緩解壓力, 也可以説明人們克服失眠。嘗試一些清淡的東西, 比如薰衣草, 你應該會發現睡眠來得更容易。

許多試圖入睡的人都有賽車的想法。這可以防止他們得到寧靜的睡眠。學會分散你的注意力, 這樣一天中所有的煩惱都被釋放了。播放一些環境噪音, 以説明您入睡。

避免睡在笨重或缺乏支撐的床墊上。你的身體需要支援才能睡好。當你醒來的時候, 你會注意到你的身體感覺也有明顯的不同。床墊可能很昂貴, 但值得投資。

想睡個好覺嗎?試著鍛煉。它已經被證明可以改善你的睡眠。但要小心晚上的運動, 因為它起到了興奮劑的作用。鍛煉應該限制在爬到床上之前不超過三個小時。

如果你很難入睡, 試著改變你的醒來時間。試著提前半小時設置鬧鐘。這可能是晚上更容易入睡所需的全部。一旦身體適應了你正常的就寢時間, 調整你的起床時間是可能的。

咖啡因是導致失眠的罪魁禍首。它刺激身體和新陳代謝, 並將干擾健康的睡眠模式。你可能沒有注意到你應該停止喝含咖啡因的飲料。如果你有失眠, 遠離咖啡因, 從下午2點開始。
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你經常喝咖啡因嗎?如果是這樣, 至少在睡覺前6個小時停止服用。喝一些不喝咖啡的東西, 或者喝有催眠效果的草藥茶。由於吃含糖量大的食物往往會讓你精力充沛, 當你為睡個好覺做準備的時候, 也要遠離它們是個好主意。

這些小竅門對別人很管用, 所以給他們試試吧。如果你應用這些方法, 你將能夠再次平靜地睡眠。如果你準備改變你的生活方式, 睡個好覺就在你的未來。