您是否正在尋求從酸反流中解脫?看看這些小貼士!

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\如果你患有酸反流症, 你可能會對疼痛相當熟悉。在某些情況下, 症狀可能非常強烈, 會影響你的生活品質。幸運的是, 在救濟方面, 你有選擇的餘地。閱讀下面的文章, 以瞭解如何。

壓力是胃酸反流病的主要原因。在壓力時期, 胃酸的產生顯著增加, 從而導致反流。每頓飯後, 做一些你覺得放鬆的事情。一些例子包括閱讀、聽音樂、看電視、冥想或散步。

酸反流有時會非常傷人, 可能會讓你認為可能是心臟病發作。時刻注意你所經歷的嚴重胸痛。可能是心臟病發作。馬上要求醫療救助。你可能手上有一個嚴重的問題, 甚至不知道。

抬起你的床頭板。你可以把磚頭放在床頭板下面來做。你也可以用枕頭支撐你的頭。你想在重力作用下工作, 所以保持你的頭至少比你的腳高半英尺。當你的軀幹和頭部升高時, 它應該會阻止胃酸在休息期間上升。

有特殊的食物, 有助於觸發酸反流。如果你想把你的症狀降到最低, 你應該遠離他們。儘量避免辛辣食物、番茄、碳酸飲料、酒精、咖啡因、牛奶、酸性果汁和油膩的速食。

你需要確保你吃得更慢。試著只吃到你快吃飽為止。品嘗你的飯菜, 慢慢咀嚼。吃得太快會導致你暴飲暴食, 從而惡化你的酸反流。緩解你的一些問題的一個辦法是把叉子放在你的盤子裡, 每次咬傷之間。

嘗試吃較小的飯菜, 只是有他們更多的時候。如果你經常發現自己每天只吃一兩頓大餐, 這實際上會增加你的酸反流風險。當你的胃吃飽了, 會造成很大的壓力, 使你的酸反流加重。胃酸然後可以進入食道, 並導致胃灼熱。較小的飯菜會減少你的胃部的壓力, 使你的不適減少。

適度的身體活動可能有助於酸反流。這其中的關鍵是適度的。有活力的練習實際上可以引起病例反流, 但低衝擊力的練習可能會有所説明。這些練習允許重力説明你消化。適度的運動也可以説明你減肥。

如果你患有胃酸反流, 儘量不要喝太多的酒。酒精會產生過量的胃酸。如果你一定要喝, 要多喝水來稀釋酒精。
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你知道食物在胃裡產生酸的可能性有多大, 與酸鹼度沒有多大相關性嗎?例如, 你可能認為檸檬是酸性的;然而, 一旦消化, 它們是鹼性的。在食物被吃之前, 不要被它的酸性所迷惑。瞭解食物一旦消化後會做什麼。

不要讓酸反流控制你的生活。遵循一些基本的規則, 可以讓你的生活從早上到睡覺時間都有顯著的改善。治療你的酸反流, 並收回你的生活。