你的記憶可能失敗的原因

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記憶力喪失, 包括輕度認知障礙和阿爾茨海默氏症, 在老年人中很常見。這可能是受苦受難的人以及家人和朋友的重大生活動盪。下面的建議可以使處理記憶體丟失變得更容易。

試著把東西寫下來, 讓它更容易記住。這就產生了流向大腦負責記憶的區域的血液流, 並鍛煉了這些記憶。將這種技術運用到工作中的好方法包括寫日記或日記, 與朋友保持書面通信, 廣泛使用規劃師或書面時程表。

如果是這種情況, 在你的工作或學習過程中, 你應該每小時休息 5-15, 讓你的大腦有一些休息和放鬆的時間。然後, 您將能夠記住這些資訊。

如果你需要保留大量的資訊, 你可能會發現定期切換你的學習地點很有用。當你在一個地方學習時, 這些知識可以被認為是你大腦特有的位置。混合地理使它更普遍, 也是你的一部分。從本質上講, 在各種設置中學習您的材料將説明您更輕鬆地將資訊提交到您的長期記憶中。

你的大腦就像肌肉。如果你不經常鍛煉, 它就會變得虛弱。保持頭腦敏銳的一個方法是定期參與具有挑戰性的字謎。

得到足夠的休息。確保你也睡得很好--如果你每隔幾分鐘醒來, 或者睡在不舒服的床上, 每晚8個小時是不夠的。睡眠對你的短期和長期記憶是必不可少的。如果你累了, 你會很難記住事情。儘量得到足夠的休息, 以説明你保持記憶。

在你的飲食中有魚油。如果你難以記住的東西, 嘗試消耗更多的歐米茄-3 脂肪酸。你可以得到更多在你的飲食與藥丸。

如果你有需要記住的東西, 試著把它和一個幽默的短語、歌曲或心理形象聯繫起來。如果你用一種有趣的方式來記住一些事情, 你也許能記住它更容易。

如果你想保持清晰的記憶力, 每天至少鍛煉 2 0分鐘。換句話說, 運動對你的心靈和對你的身體都有好處。
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把記憶傳遞給別人, 其實可以説明你自己記住它們。你可能會發現和別人討論一個想法是有説明的;這使得您更有可能在以後的日期回憶記憶體。這也可以讓你正確地將記憶編碼到你的大腦中, 使它在需要的時候更容易調用。

記憶體中的缺失往往與衰老過程有關, 我們大多數人都在認識的人身上目睹了這一點。雖然這既不幸又令人心碎, 但也是自然發生的事情。有時, 這種認知能力下降可以減緩或停止。希望本文為您提供了一些非常有用的資訊, 說明如何提高記憶體容量和避免這種潛在的破壞性損失。