應對焦慮問題的深思熟慮的建議

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各地很多人都有焦慮的問題。這是一種非常可怕的生活方式, 你可能會認為你無能為力。你可以永遠治癒焦慮!下面包含一些建議, 可以説明你更好地處理焦慮。

如果外界的事情觸發了你, 那麼你就不應該看電視, 也不應該看那麼多的報紙。每天收聽一次最新的新聞發展是可以的, 但你要避免在一天中不斷地發出令人沮喪和威脅的消息, 以滿足你的焦慮。

尋找一個值得信賴的人。與這個人分享你的焦慮問題。不要把你的感情藏在心裡;能夠向一個可靠的人傾訴, 會帶來很大的變化。把你的感覺藏在心裡會導致你的問題惡化。

記住要記住你生活中美好的部分。嘗試列出每晚和每天早上的東西。這些積極的想法有助於驅走滲透到你腦海裡的負面資訊, 這些資訊只會説明減輕你的焦慮感。

有時, 當個人經歷高度焦慮時, 往往會增加對鹽的渴望。這是身體想要和需要更多鹽的信號。在沒有合格醫生建議的情況下, 不要在飲食中添加鈉, 鈉往往是導致高血壓的原因。

如果睡覺是個問題, 花幾分鐘的時間把你的煩惱寫在日記裡。花幾分鐘把你的煩惱傾注在紙上, 可以説明你感覺自己好像已經釋放了它們, 讓你在不沉溺于它們的情況下睡覺。如果你需要, 養成每晚寫作的習慣。

努力設定一個目標, 更加努力地實現這一目標。這可以説明你專注于你的一天, 避免負面情緒。相反, 你可以把你的想法放在更有建設性的事情上。

寫一份日常焦慮觸發因素的清單。你可以做一列你可以改變的東西, 另一列你不能改變的東西。專注于你能做的, 改變你能做的, 這樣你就不用擔心你不能擔心的事情。

想想一個值得信賴的人, 你可以和他談論你的焦慮。表達你的想法有助於最大限度地減少它們。如果你能找到一個適合你的人, 那麼他 (她) 也許能為你提供一些很好的建議。
了解
雖然這聽起來很有趣, 但當你有恐慌發作來分散你的注意力時, 試著做一些愚蠢的想法, 比如跳舞或輕輕拍打自己。當你有恐慌發作, 你需要分散自己的注意力。盡你所能解決與你的焦慮發作相關的負面情緒。

你可以減輕焦慮的影響。這些只是減少生活焦慮的幾種方法。應用這些小竅門, 每天都用, 這樣你就能感覺壓力小一些。你應該能夠有效地處理焦慮。