如何應對背痛的好小竅門

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如果你背痛, 要知道你並不孤單。今天很多人都為這種痛苦而煩惱。這裡有各種各樣的小竅門, 可以從背痛中解脫出來。本文中的提示可以説明您減少背部疼痛帶來的痛苦。

在床墊中找到正確的堅定性是預防背痛的關鍵。專家的共識是, 在非常柔軟的光譜端的床墊可能會促進背痛。更結實的床墊可能更有利於緩解背痛, 但過於堅固也會引起問題。當你在尋找新床墊的時候, 花點時間到處逛逛是值得的。在做出最後決定之前, 把鞋子脫下來, 躺在每一個鞋上。

當你背痛的時候, 試著用你的膝蓋和臀部躺在九十度的角度。你的背部區域的壓力會降到最低, 因此你會更舒服。然而, 你應該保持在任何最舒適的位置, 只要它不需要你扭曲你的脊椎。

在處理背痛時, 你需要小心動作。在日常活動中儘量不要做太多的扭曲。無論你是在舉起重物, 還是只是在打掃房子, 如果你經常扭動背部, 都會造成伺服器背部受傷或經歷很多痛苦。在運動或運動時, 要注意你的脊椎以及你是如何移動的。如果你的背部緊繃或感到任何疼痛, 停止你正在做的事情。

有時我們太匆忙了, 或者只是懶得適當地抬起來。對於趕時間的人來說, 這可能是一個反復出現的問題。當你遠離你正在接觸的物體時, 盡可能靠近。您還需要一些時間來以正確的方式執行事情。

背痛的焦慮只會使你的病情惡化。放鬆是很重要的, 這樣你就不會增加引起肌肉痙攣的機會。讓自己舒服, 並使用熱包在你的背部, 以説明與痛苦。
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當你治療背痛的時候, 一定要先使用基礎知識。放鬆一下, 休息幾天, 可以説明恢復行動能力。消炎藥可以説明你的背部一些止痛。嘗試交替熱處理與冷的應用額外的疼痛緩解。

如果您的背痛相當大, 請諮詢您的醫生進行診斷。在進行診斷和開正式治療處方之前, 您的全科醫生可能希望進行診斷工作並查看您的病史。

顯然, 背痛可以通過多種方式治療。雖然這可能不會一蹴而就, 但通過將其中的一些建議納入你的生活方式, 你的止痛之旅可以開始。你在這裡學到的建議將説明你過上你應得的幸福和無痛的生活。