應對抑鬱症的最佳建議

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抑鬱症有多種亞型。一些例子是非典型的、慢性的和嚴重的抑鬱症。不管你的具體診斷, 你都需要認真對待與之鬥爭。這裡有一些建議, 你將能夠用來度過這些時代。

尋找你的朋友和你通常喜歡的社交活動。當你患有抑鬱症時, 你可能不會覺得社交。跟上這些事情是非常重要的。繼續做和平時一樣的事情。如果你避免你的日常活動, 你最終會更加鬱悶。

每天得到一些陽光。如果不能獲得足夠的陽光, 抑鬱症就會惡化。

每天進行鍛煉。有研究表明, 如果你每天鍛煉三十分鐘, 抑鬱就會減輕。運動實際上可以比處方藥更有效。只需使用樓梯或走得更遠, 即可到達商店, 這可以説明您的身體和精神。

直接處理生活中的個人問題可以説明你更好地管理抑鬱症。採取小的步驟, 説明你不要不知所措, 一步一個腳印地把事情做得一干多。將它們分解成更小的目標將有助於對抗抑鬱, 並可能解決許多導致抑鬱症的根本原因的問題。

抑鬱與磨坊的悲傷有很大的不同。不過, 類似的技術也可以用來處理。最重要的一點是要記住, 避免你的抑鬱觸發。如果你能避免一個人或活動反復導致抑鬱, 你就應該避免。

如果你知道是什麼引發了你的抑鬱, 重要的是你要立即處理好這種情況。一個例子是你對自己體重或狀態的感受, 克服這種狀況的好方法就是做點什麼。參加一個鍛煉計畫, 抓住牛角。

聽別人演奏音樂是遠離抑鬱的好方法, 但你也應該自己考慮演奏一些。任何藝術都可以有所説明, 即使你認為自己不好, 也會很有説明。
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如果你患有抑鬱症, 在日記裡寫作會很有説明。寫下你所有的感受、想法和挫折往往有助於改善你的情緒。日記還可以説明你看到什麼觸發你或最困擾你的模式。

開始採取小步驟, 在可能的時候從抑鬱中走得更遠。如果你設定了不切實際的目標, 你就是在為自己的失敗做準備。這對抑鬱症沒有説明。慢慢來可以説明你處理你的感覺。

克服抑鬱是很難的。一個開始的方法是每天數一數你所擁有的祝福。當你感到沮喪的時候, 很難感到感激, 但現在是記住生活中所有美好的時刻。這將改善你的情緒和態度。

治療因所涉及的特定類型的抑鬱症而異。不管你有什麼抑鬱症, 你都需要治療它。按照這裡提出的建議, 在抑鬱中努力工作。