關於酸反流, 你想瞭解什麼?

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有酸反流的人真的很痛苦。不管是什麼原因, 一旦你對自己進行了教育, 你就可以開始治癒了。這意味著你需要閱讀這樣的文章, 因為它們將解釋需要做些什麼來擺脫這種情況。

脂肪食物對任何有酸反流的人都是有害的。高脂肪的食物可以大大放鬆食管括約肌, 從而使酸出現。它們也會導致肥胖, 超重的人比健康體重的人更容易患酸反流。通過吃得更健康, 你會開始感覺更健康。

壓力有助於導致你的酸反流。過度的壓力通常會導致胃酸過多, 從而導致胃酸回流。為了對抗這種傾向, 你應該盡一切努力在每頓飯之前、期間和之後放鬆一下。瑜伽或冥想是減輕壓力的好方法;然而, 你可以做一些簡單的事情, 比如看你最喜歡的電視節目或者讀一本好書。

如果你是酸反流患者, 你應該考慮戒煙。尼古丁會使胃酸反流加重, 因為它增加了胃酸。戒煙冷火雞會使胃酸反流症狀加重。辭職的時候慢慢來。

一頓大餐後不要躺下, 尤其是有反流問題的時候。你的胃在這個位置消化食物會很困難。你會感覺更好, 避免酸反流保持直立。

如果你承受著極端的壓力, 你需要想辦法控制它。壓力是胃酸的一個巨大原因, 這導致炎症和胃灼熱。因此, 你需要確定你的壓力觸發因素, 並消除或減少它們。
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選擇涉及直立姿勢的身體活動, 如行走。步行是改善酸反流症狀的理想選擇。首先, 保持直立有助於適當的消化。其次, 它可以説明你減肥, 進一步改善你的酸反流。不要工作太辛苦, 否則你會發現你的反流加重了。

嘗試吃較小的飯菜, 只是有他們更多的時候。如果你每天吃一到兩頓更大的飯菜, 這可能會增加你患上酸反流的機會。胃太飽會給胃和食道之間的括約肌帶來壓力, 導致它打開以自救。因此, 胃酸上升到食道, 導致酸反流。每天每隔一段時間吃幾頓小餐。

如果你患有反流症, 要注意觸發食物。避免食用大蒜、洋蔥、油炸食品或辛辣食物等食物。不是每個人都有相同的觸發器;因此, 如果這些提到的任何食物不打擾你, 它是可以吃他們適度。

在用餐後咀嚼肉桂膠可能有助於酸反流。咀嚼會增加唾液, 進而開始中和胃酸。你也會吞下更多的唾液, 把酸放低。額外的吞咽有助於胃酸被推入胃。

每當你的酸反流疼痛變得劇烈, 它是時候治療它。有了正確的知識和洞察力, 你應該會發現克服你的問題更容易。開始正確進食, 鍛煉和實施這裡列出的其他步驟, 你會立刻感覺好起來。