每天減少焦慮的五種方法

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焦慮是影響全球數百萬人的一個常見問題。不過, 還是有希望的。焦慮症狀很容易控制, 而且往往治癒。本文重點介紹了一些建議, 你可以用來控制你正在處理的焦慮。繼續閱讀, 瞭解更多關於過一種沒有焦慮的生活的優秀資訊。

如果你患有慢性焦慮症, 以及數百萬人, 你應該去看醫生。從不同形式的治療和藥物治療, 你有多種選擇, 以説明你。因此, 與你的醫生討論你的病情是很重要的。你們倆可以一起努力尋找治療壓力的正確方法。

關注生活中的積極因素。在每晚睡覺之前, 在你早上起床之前, 列出其中的一些因素。積極可以抑制消極情緒, 減少你的整體焦慮。

如果你的焦慮會出現過度通氣或其他呼吸困難, 深呼吸會有説明。焦慮會導致過度通氣, 所以你應該注意從你的橫隔膜深呼吸。深呼吸會降低你的焦慮。

下次你遇到壓力時, 注意你的呼吸。你的呼吸變短了, 可能會變化, 甚至變得不穩定。在處理焦慮時, 很容易忘記如何以正確的方式呼吸。你的身體依賴于穩定的氧氣供應, 所以你必須記住呼吸。平靜你的呼吸, 你的攻擊就會成功。

一定程度的不確定性是日常生活中自然的一部分。當你不斷擔心的時候, 你會給自己帶來更多的壓力, 讓你的焦慮程度上升。不要讓自己被未來可能發生或不發生的一切壓得喘不過氣來。簡單地接受不確定性的概念, 並明白沒有必要總是有即時的解決方案棘手的問題。

提高你的血清素水準與良好的鍛煉!低血清素可能會引發焦慮, 但經常運動可以解決。園藝, 與狗輕快地散步或在健身房鍛煉, 都刺激大腦產生血清素和多巴胺, 這是大腦的兩種天然鬆弛劑。運動不僅對焦慮患者有益, 對抑鬱患者也有好處。
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給自己每天的目標, 並努力實現它。這樣做可以説明你保持全天的專注, 這有助於防止任何負面的想法, 最大限度地減少你的焦慮程度。這將使你思考更重要和更有建設性的事情。

找一個你知道的人, 你信任的人, 談論你可能有的任何焦慮問題。談話療法可以是減少焦慮情緒、以理性、冷靜的方式處理焦慮情緒的有效方法。如果你能找到一個經歷過同樣事情的值得信賴的人, 那就更好了。

讀完了書, 你就會知道焦慮不必佔據你的生活。一定要向前邁進, 在這裡與你分享建議, 這樣你就可以把焦慮拋在腦後。一開始這似乎是非常勢不可擋的, 但有了這些資訊, 你的壓力就會小一些。