用這些經驗證的小竅門和建議克服抑鬱症

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抑鬱和其他悲傷時期有許多原因。通常你可能不知道自己為什麼抑鬱, 也不知道能讓你更快樂的事情。下面的文章將為你提供資訊, 讓你瞭解自己的抑鬱, 説明你感覺更好。

如果你有抑鬱症的問題, 經常得到藍調, 遠離各種糖-甚至自然類型, 如糖蜜和蜂蜜。這些糖比複雜的碳水化合物更快進入血液。糖對血液的快速衝擊會導致能量的爆發, 很快就會出現抑鬱和疲勞的低谷。

睡眠、運動和節食可以説明你治療抑鬱。當你感到沮喪的時候, 去慢跑或游泳。從長遠的角度考慮, 停止吃加工和包裝食品, 每天進行一些鍛煉, 每晚有足夠的睡眠, 以抵禦抑鬱。

一個自然的方法來對抗不愉快的感覺是裝飾你的家在樂觀的設計和顏色。如果你這樣做, 你會有一個天生明亮的微笑。

享受音樂可以説明你治療抑鬱, 但重要的是你要知道你在聽什麼音樂。儘量避免音樂, 導致你變得沉思或悲傷。這些類型的音樂有相反的影響, 讓你感覺更好。

如果你收到抗抑鬱藥物調解的處方, 一定要正確服用。千萬不要服用比醫生開的藥更多的藥物, 除非被告知, 否則不要服用, 否則真的會對你造成傷害。當你的藥物治療結束的時候, 你的醫生可能希望把你逐漸變小。

無論你感到多麼沮喪, 都有你可以得到的説明。當你放棄治療時, 你就是在放棄救濟。保持耐心, 儘量保持積極。

記得每天使用你的抗抑鬱藥。早晨一般是首選。把你的藥作為你日常工作的一部分, 就不太可能被遺忘。一大早就意味著你將能夠更好地在一天的剩餘時間裡發揮作用。

在抑鬱時期, 壓力可能是你最大的敵人。壓力會使抑鬱更加嚴重, 使抑鬱持續更長的時間。你應該好好看看你的生活, 以確定是什麼原因造成了你的壓力。一旦你確定了是什麼給你帶來了壓力, 儘量避免這些壓力源, 或者盡可能地將它們的影響降到最低。
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一定要專注于對自己的想法保持積極的態度。雖然有時可能會很困難, 但把消極的想法遠離, 只關注積極的想法, 是處理抑鬱症的好方法。當這種情況發生時, 寫下那些負面的想法, 承認它們的存在。如果你讓這些想法播出, 它們往往會消散。

正如你現在可能看到的, 人們變得抑鬱的原因是相當多的。遵循這些提示, 並不斷積極地思考你的情況。如果你能繼續努力, 你會再次快樂的。