獲得維生素的小貼士和技巧

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在你的身體裡有正確的維生素和礦物質的混合物, 在你的健康方面可以帶來一個不同的世界。多種維生素可以自己做的把戲。然而, 要得到合適的補品可能會很困難。繼續的資訊可以説明您找到正確的補充。

服用維生素, 使身體更健康。你會恢復得更快, 滋養你的肌肉, 燃燒更多的脂肪。

由於維生素必須由身體處理和吸收, 你應該時刻知道維生素和補充劑會如何相互反應。這方面的一個例子是鈣可能會阻止鐵的吸收, 所以不應該把它們放在一起。這是一個好主意, 喝一些橙汁與你的鐵補充劑, 同時避免抗酸和乳製品30分鐘後服用鐵。

你的骨骼需要鈣才能保持強壯。維生素 d 是鈣的吸收所必需的。你可以從食物和陽光中獲得必要的量。這些將説明你的身體吸收鈣。

盡可能多地服用食物補充劑。維生素 e、k 和 a 是維生素, 沒有食物的説明, 不會滲入體內。如果食物含有一定的脂肪, 吸收就更有效。

很多人都有不明原因的疼痛。在第一次出現疼痛跡象時去看醫生之前, 試著服用一些新的維生素和礦物質。一些營養來舒緩肌肉是魚油和維生素 e。

鐵是建立紅血球的關鍵成分。你的身體通過紅血球接受氧氣。女性比男性需要更多的鐵, 而且專門針對女性的維生素補充劑往往會有額外的鐵。缺鐵會導致呼吸問題和疲勞。

如今, 服用補充劑以獲得維生素和礦物質比以往任何時候都更加重要。在典型的雜貨店出售的大部分食品都已經過度加工, 所以很多原始營養物質都被去除了。一個好的多種維生素補充劑可以説明取代這些失去的必需營養素。

如果過了絕經期, 使用產前維生素是沒有意義的。人們認為這些補品有助於指甲和頭髮的生長。雖然這在一般情況下是安全的, 但他們的鐵往往比絕經後女性需要的要多。

許多柑橘類水果和蔬菜含有寶貴的維生素 c, 維生素和補充形式的礦物質是完美的, 以消除任何缺乏你可能有。這種維生素可以預防感冒、痤瘡、牙齦疾病和其他疾病。還有一項研究表明, 維生素 c 説明了多動症、阿爾茨海默氏症和老年癡呆症患者。

請諮詢您的醫生, 以確定您是否缺乏任何維生素或礦物質。這將説明你更好地瞭解你應該如何改變你的飲食周圍。

閱讀上面列出的資訊後, 您就可以為自己選擇最好的補充了。它是不容易除草通過所有的膳食補充劑在那裡。下次購物的時候, 把你在這裡學到的東西放在心上。獲得維生素的小貼士和技巧

在你的身體裡有正確的維生素和礦物質的混合物, 在你的健康方面可以帶來一個不同的世界。多種維生素可以自己做的把戲。然而, 要得到合適的補品可能會很困難。繼續的資訊可以説明您找到正確的補充。

服用維生素, 使身體更健康。你會恢復得更快, 滋養你的肌肉, 燃燒更多的脂肪。

由於維生素必須由身體處理和吸收, 你應該時刻知道維生素和補充劑會如何相互反應。這方面的一個例子是鈣可能會阻止鐵的吸收, 所以不應該把它們放在一起。這是一個好主意, 喝一些橙汁與你的鐵補充劑, 同時避免抗酸和乳製品30分鐘後服用鐵。

你的骨骼需要鈣才能保持強壯。維生素 d 是鈣的吸收所必需的。你可以從食物和陽光中獲得必要的量。這些將説明你的身體吸收鈣。

盡可能多地服用食物補充劑。維生素 e、k 和 a 是維生素, 沒有食物的説明, 不會滲入體內。如果食物含有一定的脂肪, 吸收就更有效。

很多人都有不明原因的疼痛。在第一次出現疼痛跡象時去看醫生之前, 試著服用一些新的維生素和礦物質。一些營養來舒緩肌肉是魚油和維生素 e。

鐵是建立紅血球的關鍵成分。你的身體通過紅血球接受氧氣。女性比男性需要更多的鐵, 而且專門針對女性的維生素補充劑往往會有額外的鐵。缺鐵會導致呼吸問題和疲勞。

如今, 服用補充劑以獲得維生素和礦物質比以往任何時候都更加重要。在典型的雜貨店出售的大部分食品都已經過度加工, 所以很多原始營養物質都被去除了。一個好的多種維生素補充劑可以説明取代這些失去的必需營養素。

如果過了絕經期, 使用產前維生素是沒有意義的。人們認為這些補品有助於指甲和頭髮的生長。雖然這在一般情況下是安全的, 但他們的鐵往往比絕經後女性需要的要多。
了解
許多柑橘類水果和蔬菜含有寶貴的維生素 c, 維生素和補充形式的礦物質是完美的, 以消除任何缺乏你可能有。這種維生素可以預防感冒、痤瘡、牙齦疾病和其他疾病。還有一項研究表明, 維生素 c 説明了多動症、阿爾茨海默氏症和老年癡呆症患者。

請諮詢您的醫生, 以確定您是否缺乏任何維生素或礦物質。這將説明你更好地瞭解你應該如何改變你的飲食周圍。

閱讀上面列出的資訊後, 您就可以為自己選擇最好的補充了。它是不容易除草通過所有的膳食補充劑在那裡。下次購物的時候, 把你在這裡學到的東西放在心上。