在沮喪和悲傷的棘手水域中航行

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隨著時間的推移, 你的情緒會很快改變。最小的事情可能會讓你感到沮喪。不要讓抑鬱影響你的生活品質。用這個建議來治療你的抑鬱。

如果你情緒低落, 遠離糖。這甚至包括蜂蜜和果汁等。糖進入血液的速度比複雜的碳水化合物快。雖然由此會產生快速的能量衝刺, 但隨後的影響並不那麼令人愉快, 疲勞和抑鬱也會出現。

如果你很沮喪, 試著改變你的思維模式。如果對自己的負面想法已經悄悄進入你的腦海, 想想你是否真的會對別人說這句話。你可能對自己太苛刻, 或者設定了太高的目標。嘗試以更現實和建設性的方式重新定義這些類型的想法, 就如何解決問題提出建議。

雖然這很困難, 但重要的是要記住, 你有能力控制自己的思想。從你的詞彙中禁止抑鬱這個詞和它的對應詞。使用一個帶有這種負面含義的詞, 會影響你的思維, 從而影響你的情緒。用 "情緒低落" 和 "感覺不舒服" 這樣的短語來表達這些感受, 一個更積極的世界觀迫在眉睫。

如果有什麼東西讓你感到憂鬱, 你可能不會患上抑鬱症。諮詢醫生, 以獲得病情的準確診斷。

音樂可以是偉大的治療, 因為它提升你的精神, 讓你想唱歌和跳舞。藝術作為一個整體是處理壓力的好方法, 即使你不是很擅長。

當你抑鬱的時候, 千萬不要吸毒或酗酒。抑鬱症患者認為, 喝酒或吸毒會感覺更好。事實上, 這些物質會導致更大的問題。用飲酒和吸毒治療抑鬱症最終會導致成癮。

如果知道有人正在經歷抑鬱症, 你完全支援他們是非常重要的。有抑鬱症的親人在困難的時候需要安慰和安慰。你可以在網上和書中找到很好的資訊, 這些資訊是非常有説明的。

按照醫生的指示服用所有處方。不要比你接到的指示少或多服用, 在沒有先和你的醫生討論的情況下, 千萬不要停止服藥, 因為這是有風險的。抗抑鬱藥物斷奶往往是必要的, 停止冷火雞可以有負面影響。
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如果你患有抑鬱症, 找一個新的愛好。對某事感興趣會讓你分散自己對問題的注意力。攝影、繪畫和剪貼簿可以為您提供一個插座。

不要讓抑鬱有機會接管你的生活。生活比陷入黑暗的思想和感情更重要, 這些想法和感覺讓你想把自己藏起來, 不讓自己擁有任何東西。在經歷了這個建議後, 你需要確保把這些東西好好利用, 這樣你就能馬上度過你的抑鬱。