你能做些什麼來提高你的記憶力

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失憶最多隻能說是令人沮喪的, 最多隻能說是令人心碎。為了準確記住重要的資訊, 你可以做很多事情。通過使用這些技巧, 你將學會更完整地記憶, 更容易地記憶。

簡單地寫下你想記住的資訊, 對你的記憶來說是很好的鍛煉。這個練習會導致血液流向大腦中負責記憶的區域。你可以通過維護日記、寫信、列出清單和其他涉及筆跡的活動來提高記憶或回憶重要資訊的能力。

如果這種情況發生在你身上, 在工作或學習的時候, 每小時休息一次, 大約 5到15分鐘;讓你的頭腦放鬆和休息。你會回去工作, 更好地保留你正在處理的資訊。

最有效的記憶建設技術之一是體育鍛煉。運動增加了大腦的血液流動, 從而保持了認知功能。記憶發生在大腦中, 保持身體健康可以保持大腦健康, 所以保持身體健康會説明你的記憶力。經常鍛煉也會降低你患上糖尿病等疾病的風險, 研究表明, 糖尿病會對你的記憶力產生負面影響。

儘量得到充足的睡眠。睡眠實際上在你記住事物的長期和短期能力中發揮著至關重要的作用。如果你的頭腦疲勞, 你可能會變得健忘。只要在晚上多睡覺, 看著你的記憶力提高就可以了。

在你的飲食中加入魚油是有益的。如果你發現你的記憶力嚴重缺乏, 這可能是由於你的飲食中的歐米茄-3 消費不足。考慮通過補充藥丸得到你的劑量。

在您所在地區的圖書館中查找記憶體改善書籍。很多提高大腦功能的書都是由知名的權威編寫的, 它們可以為你提供一些很好的記憶技巧。

人參被認為對記憶力喪失有效。這些成分被認為可以改善大腦功能, 這包括保留記憶的能力。它還有額外的總體健康好處。你也要考慮在你的飲食中加入綠茶, 因為它也被證明可以説明你保留資訊。

失憶是發生在衰老的心靈上的最悲慘的事情之一。處方藥物是説明防止這種悲慘事件發生的絕佳方法, 特別是在老年癡呆症患者中。
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在你的記憶中, 消除自我懷疑。許多人認為記憶會隨著年齡的發展而減少。然而, 有時只是這種情況。即使是對你的記憶會消失的期待, 也會損害記憶本身。當別人質疑你的記憶力時, 你經常會懷疑自己。只要相信你的記憶力還是好的, 就能有很大的説明。

有人說, 這些提示可以説明你在需要的時候回憶記憶中的資訊。希望這些小竅門能説明你找到做到這一點的方法。這將使你生活中的事情比你忘記這一切時更容易、更不令人沮喪。