看看下面, 你會發現關於肌肉建設的積極資訊

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鍛煉肌肉可能是一件很困難的事情。重要的是, 你要保持有規律的、緊張的鍛煉, 吃得好。如果你沒有達到你想要的結果, 可能會相當令人沮喪。本文提供了一些有用的提示, 可以説明確保您的努力不會白費, 並且您將取得成功。

專注于死梯、蹲和板凳壓力機。這三個主要練習是建立一個好的身體的最佳選擇。它們能提高整體力量和平衡, 增加肌肉品質, 是很好的調理練習。總是嘗試以某種形式將這三個練習納入你的鍛煉中。

在發展你的日常工作時, 要記住 "三大" 練習。這三個練習包括死電梯、板凳壓力機和蹲。這種類型的運動將説明你發展你的體積和力量, 以及條件你的身體。嘗試在鍛煉中定期加入這些練習的一些變化。

通過設定短期目標來激勵自己, 然後在達到目標後獎勵自己。實現長期目標需要你在這一過程中為自己提供動力。嘗試設置獎勵, 可以説明你在你的追求獲得肌肉。例如, 您可以享受一小時的按摩服務。按摩可以説明你在兩次鍛煉之間恢復, 它們也能改善血液迴圈。

在你指定進行肌肉生長鍛煉的日子裡, 你必須確保吃得好。在開始你的鍛煉方案前一小時左右攝入大量營養密集的熱量。這並不意味著你應該在鍛煉的日子裡瘋狂地飲食。相反, 這意味著與不鍛煉的日子相比, 你應該多吃一點。

不要鍛煉超過一個小時。經過60分鐘的運動, 你的身體開始產生更多的應激激素, 皮質醇。皮質醇可能會阻止睾丸激素, 浪費你在鍛煉肌肉上的精力。更短的鍛煉將説明您在更小的時間表中獲得更大的結果。

看起來 "比你真正的大"。這可以通過訓練這些特定部位來實現你的注意力放在上胸部、上背部和肩膀上。一個笨重的上身會讓你的腰圍看起來更小, 給你更令人印象深刻的比例。
深入理解
當你舉起的時候, 你可以偷工減料一點, 儘管總是安全的。用你的身體的一點來抽出幾個代表是一個偉大的方式來促進你的鍛煉。你只是不能不斷地虛張聲勢, 並得到所需的結果。有一個控制的代表速度。別讓你的代表馬虎。

肌肉建設不是世界上最容易的任務。你需要堅持鍛煉計畫, 同時確保這些鍛煉是激烈的。您還必須專注于滿足您的飲食需求。有了所有這些努力, 如果你不能實現你的目標, 可能會讓人沮喪。一定要遵循這個建議, 從你的肌肉鍛煉中得到最大的回報。