關於抑鬱症的常見問題和解答

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很多人都很鬱悶, 甚至可能沒有意識到這一點。當他們在生活過程中艱難地度過堆積如山的問題時, 當他們越過界限走向實際的抑鬱時, 他們並沒有注意到。閱讀這篇文章將説明你認識到抑鬱症的主要跡象。

一定要避免吃糖, 因為這種成分會在消費時加重你的抑鬱。這些類型的含糖食物進入血液的速度比像全麥產品這樣的複雜碳水化合物要快得多。這將導致最初的能量爆發, 然後是疲勞和抑鬱的崩潰。

儘量保持你的正常社會化水準。每當你感到沮喪的時候, 你可能都不想做你平時喜歡做的事情。不過, 這樣做仍然至關重要。繼續做和平時一樣的事情。不做, 你很可能只會變得更加鬱悶。

治療抑鬱症的最好方法之一就是獲得一個新的愛好。沒有足夠的愛好或做得不夠會導致抑鬱。試著開始一個新的愛好, 比如跳舞、打鼓或讀書。無論你決定做什麼, 克服抑鬱的一個很好的方法就是激發一些新的興趣。

確保你每天都能得到很好的鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘的人對抑鬱治療的反應更好。事實上, 一個好的鍛煉本身對你和處方藥一樣好。嘗試走樓梯和/或停車比正常一點, 因為它可以有利於你的身體和精神。

你試過櫃檯選項了嗎?例如, 無論是葡萄汁還是聖汁, 這些物品都證明可以緩解任何處理抑鬱症影響的人的壓力。它們也是處方藥物的廉價替代品。

為了抵禦抑鬱, 睡眠、移動足夠的時間和適當的飲食是至關重要的。如果你感到沮喪, 一個快速的解決方法可能是游泳、騎自行車、跑步或輕快地散步。隨著時間的推移, 你應該進行輕鬆的運動, 避免加工食物, 每晚至少睡8個小時可以永久遠離抑鬱症。

如果你知道是什麼讓你鬱悶, 你就必須努力改變生活中的事情。一個例子是你對自己體重或狀態的感受, 克服這種狀況的好方法就是做點什麼。到外面去享受大自然, 進行一些鍛煉。
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你對抗抑鬱症的第一步應該是完全停止說 "抑鬱症" 這個詞。雖然這個詞是真實的, 但由於條件肯定是真實的, 你可以通過改變自己的看待方式來增強自己的權能。而這一切都從改變你對抑鬱的看法開始。把你的鬱悶時光想像成暫時的倒退, 而不是永久的心態。你會發現, 專注于改善你的情緒比把這個問題當成戰鬥要容易得多。

如果你相信你或你所愛的人患有抑鬱症, 一定要立即得到説明。自己處理抑鬱症可能很難, 專業的説明可以給你所需要的優勢。