説明你克服睡眠呼吸暫停的想法

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睡眠呼吸暫停長期以來擾亂了無數患者及其親人的生活。要想有很好的機會有效地管理這一困難狀況, 就必須有扎實的知識和對其原因的瞭解。應用這篇文章中的資訊, 你將擁有所需的資訊, 以減輕睡眠呼吸暫停對你的生活的影響。

用一些基本的練習加強你的喉嚨和下巴。發展這些肌肉應該可以減少睡眠呼吸暫停的症狀。你可以鍛煉你的喉嚨和下巴, 只需拉你的舌頭或練習一些非常簡單的呼吸練習。我們的目標是訓練你以不同的方式呼吸, 並希望讓你的睡眠呼吸暫停消失。

考慮在每晚睡覺前做一些非常具體的練習, 以緩解你的一些睡眠呼吸暫停症狀。在科學研究中, 鍛煉喉嚨和舌頭肌肉已經被證明可以減少打鼾, 改善呼吸, 並減少睡眠呼吸暫停的更深遠影響, 當根據醫生的命令。

通過瘦身一點來改善你的睡眠呼吸暫停。最近的研究顯示, 超重男性在一年內減掉25磅以減少睡眠呼吸暫停症狀, 他們的體重有了顯著改善。在某些情況下, 減肥導致了睡眠呼吸暫停的治癒, 沒有必要對這種情況進行進一步的治療。

嘗試一些喉嚨和嘴的運動。人們患有睡眠呼吸暫停症的一個原因是他們睡覺時喉嚨緊閉。加強這些肌肉可以減少他們會去鬆弛, 而你睡覺的機會。嘗試一些舌頭, 下巴和頸部的運動, 以增加你的喉嚨力量。

睡眠呼吸暫停是一種嚴重的健康問題。如果您正在經歷與此情況相關的一些跡象, 您應該立即諮詢您的醫生。一旦你知道你是否有它肯定, 你就可以想辦法處理它。

如果你不知道你的打呼嚕是來自睡眠呼吸暫停還是簡單的打呼嚕, 試著使用睡眠日記。在這本日記中, 你需要記錄你在床上呆了多少時間, 每晚醒來的次數, 以及早上起來的時候你有多累。
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如果你沒有和伴侶睡覺, 那麼幾乎不可能自己確定自己是否患有睡眠呼吸暫停。為了收集醫生可以評估的證據, 記錄下自己徹夜睡覺。確保錄音設備上的麥克風能接收到你睡覺時發出的任何打呼嚕或其他聲音, 因為你的醫生需要聽到這些聲音。

如果你是一個吸煙者, 這可能會使你的睡眠呼吸暫停更加嚴重。當你抽煙時, 鼻子裡的氣道就會腫脹, 限制你能呼吸的空氣量。如果可以的話, 不要吸煙。如果你不能完全放棄, 晚上睡覺前不要抽煙。

縱觀歷史, 睡眠呼吸暫停一直是一個人可能遭受的最令人沮喪、往往是最危險的情況之一。任何想要緩解睡眠呼吸暫停症狀的人必須首先完全瞭解病情的原因和可能的治療方法。將本文中的材料放在附近, 您將有一個有用的參考, 説明您在潛在解決方案的海洋中導航。