你應該吃的食物是為了獲得適當的營養

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健康飲食只有在你不知道如何開始的情況下才是困難的。首先找出事實, 然後從那裡向前邁進。繼續閱讀, 瞭解更多關於做出最佳營養的食物選擇的資訊。

你每天攝入的蛋白質應該來自各種來源, 而不僅僅是肉類。許多不同的食物蛋白質含量高。其他一些健康的蛋白質來源是堅果、豆類、魚、牛奶和雞蛋。其中許多用途廣泛, 可以用作菜肴的添加劑或主菜。由於有大量的選擇, 你將沒有問題, 讓蛋白質進入你的飲食在各種有趣的方式。

慢慢吃你的食物。很多人都很忙, 他們開始吃得更快了。與其吃得快, 不如慢慢來。慢下來, 充分體驗每一口的味道。你很快就會開始感到飽。這讓你不太可能吃得過飽。

讓你的 b12 建立紅血球。老年人和只吃蔬菜的人可能沒有接受足夠的蔬菜。維生素 b-12 是偉大的老年人和貧血患者。健康, 天然早餐麥片往往含有 b12, 當然, 你總是可以採取補充。

如果你想在烹飪時使用一個好的碎牛肉替代品, 想想瘦的磨碎的火雞乳房。這將説明你減少熱量和飽和脂肪在你的飲食量。一定要選擇地面火雞乳房。其原因是, 黑肉火雞是非常相似的磨碎的牛肉在營養上說。許多價格較低的產品將兩者結合在一起, 減少了製造開關的好處。

如果你想處於最佳狀態, 儘量吃適度的。吃得太多是不健康的。重要的是要注意你吃什麼, 以避免暴飲暴食。

你發誓要吃紅肉嗎?吃紅肉在很小的一部分。調味品為穀物或蔬菜餐提供了一點額外的味道。長期以來, 地中海人和中國人一直在利用這一把戲, 他們並沒有因此而患上心臟病。

選擇從你吃的食物中削減糖分, 而是使用人造甜味劑。過度食用糖分會導致各種健康問題, 包括嚴重的心臟問題。因此, 你應該使用人工甜味劑, 如甜葉菊或斯普倫達代替。你可能連區別都嘗不到。

煮一些漿果, 梨或桃子, 使一個快速, 健康, 美味的小吃。這些水果為烤麵包、薯條甚至椒鹽卷餅而泡或傳播。有這麼多不同的時令水果可供選擇, 可以隨意混合和匹配, 以保持事物的活潑和探索新的口味。
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不要崇拜甜點。儘量每週只供應幾次甜點。

知道自己在做什麼, 可以對自己的飲食情況產生巨大的影響。一旦你對營養有了更好的瞭解, 你就能採取更健康的飲食。用這一塊的小竅門吃得比你吃過的更健康。