用於對抗酸反流的小貼士和技巧

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經歷過酸反流的人明白它有多煩人。它以多種方式給你的日常生活帶來痛苦的打擊。然而, 有很多事情, 你可以做, 以阻止酸反流在其軌道。這篇文章將與你分享很多有用的建議。

有些食物會使你產生更多的酸。這份清單包括高脂肪食品、含咖啡因的飲料、巧克力和酒精。柑橘類水果和其他酸性產品也是可能的原因。然而, 觸發器是個人的事情, 所以你需要把自己的身體讀到對你不利的東西。只是要完全避免這些是額外的安全。

滑榆樹, 當攝入作為補充, 可以説明增厚你的胃粘液, 減少胃內的侵蝕。它通過説明保護你的胃免受酸度的影響來做到這一點。睡前一兩湯匙和一杯水混合, 往往會提供一些緩解。

遠離太限制的衣服。緊身腰帶、腰帶和連褲襪會讓你感到不適。穿這些緊身的衣服會造成一些不必要的胃壓。這可能會導致酸反流。考慮舒適的衣服, 不會給你的胃帶來壓力。

有些食物可能會引發許多人的酸反流。找出這些觸發器對您的影響, 並減少您的消費。你應該遠離含咖啡因的飲料、辛辣食物、番茄、酒精和富含脂肪的食物。

擺脫壓力, 無論是出於家庭問題、學校還是工作問題, 都有助於減少酸反流的數量。壓力是胃酸的一個巨大原因, 這導致炎症和胃灼熱。找出你為什麼感到焦慮, 儘快應對。

嘗試適度的鍛煉, 讓你保持直立, 如走路。有很多原因, 為什麼這將説明你在處理酸反流。首先, 保持直立, 你説明你的胃説明消化。其次, 它可以減輕你的體重, 這也可以改善酸反流。雖然適度運動是至關重要的, 但要避免劇烈運動, 因為它會惡化反流。

鍛煉真的可以説明你的酸反流得到控制。別做得太過分了!飯後劇烈運動會導致胃酸倒流, 但以溫和的速度鍛煉可以説明你消化。當你運動時保持直立, 讓重力改善你的消化。運動也會説明你減掉一些額外的體重, 這是酸反流的另一個主要原因。
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光滑的榆樹含片是一個很好的天然藥方。本產品的主要成分有助於在食道上形成保護塗層。這種含片可以平息咳嗽, 撫慰心煩意亂的喉嚨。這些可以在許多藥店和大多數健康和天然食品商店購買。

既然你已經閱讀了上面的資訊, 你應該知道, 酸反流不應該讓你的生活再讓人難以忍受。利用一般的知識和努力, 你可以離開過去的酸反流。接受上面包含的有用建議, 並將其應用到你的生活中。