不要讓恐慌攻擊控制你的生活, 嘗試這些提示, 而不是

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恐慌攻擊不因年齡而有所歧視。一生中出現恐慌發作的人始終沒有學會如何應對。下面的文章將概述你如何控制你的恐慌症, 恢復你的生活品質。

當你在恐慌發作時感到恐懼時, 問問你的環境中是否有什麼真正可以害怕的。記住, 你沒有任何身體上的危險。也許, 答案是否定的。放鬆點, 放下恐懼。

當你有恐慌發作時, 重要的是你不要讓症狀壓倒你。彎腰迎接攻擊, 而不是試圖對抗它, 不屈。與其讓恐慌發作通過你, 不如想像它在你身邊。最重要的是, 一定要控制好自己的呼吸。當你吸氣時保持冷靜, 慢慢而均勻地呼氣。隨著時間的推移, 腎上腺素會消失, 然後你會有放鬆的感覺。

向輔導員尋求説明是最好的做法, 但即使信任朋友或家人也能有所説明。心理醫生仍然需要你的説明來確定你焦慮的原因。

如果你感到恐慌開始控制你的身體, 試著去做, 而不是試圖與它作鬥爭。不要擔心攻擊引發的感覺, 而是專注于你知道它會過去的想法。在恐慌發作時, 你絕對要保持冷靜。保持平靜可以通過提醒自己嚴重焦慮的實際影響與想像的影響來實現, 但過於努力的戰鬥會產生相反的效果。

如果你專注于積極的想法, 你可以很快經歷攻擊。要知道, 它不會永遠持續下去。告訴自己, 你知道你可以保持控制。

如果你感覺到即將發生的恐慌發作, 如果有可能, 試著找個人談談。讓別人讓你放心, 會降低你的壓力水準。身體上的舒適, 就像一個擁抱, 工作得更快。讓另一個人擁抱和安慰, 你可以給你一種安全感, 既讓你平靜, 也讓你放心。

各種各樣的人, 生活中的問題都很不一樣, 都會遭受恐慌發作。您加入的任何支援小組都將有經驗豐富的人員説明您解決您的問題。
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把自己從恐慌發作中解脫出來。你的感覺和想法不應該決定你的行為。當你有消極的想法時, 做與他們引導你做的相反的事情!保持積極的態度!你克服這些攻擊並奪回控制權的正確行動方針是瞭解你目前正在經歷的事情, 但選擇不對其採取行動。

恐慌攻擊並不是特定于一種類型或群體的。如果你沒有辦法有效地治療恐慌, 攻擊就會不斷發生。這篇文章是為了説明你保持恐慌發作在海灣, 這樣你的生活可以更愉快。