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有各種各樣常見的抗衰老小竅門, 你可能已經被告知了。本指南將給你有趣的方法, 如何延長你的青春活力盡可能多。

不要擔心你的年齡。當你看到你的年齡增加, 你的身高縮小, 你的體重波動時, 你很容易變得沮喪。讓專業人士監控這些事情, 努力專注于你喜歡的事情。

幸福是會傳染的, 只要有可能, 你就應該把它傳播出去。讓別人感到快樂是非常有收穫的。幸福是自由的, 但卻是無價的。盡可能分享。

每晚有足夠的睡眠是很重要的。你需要目標是7到9個小時的睡眠。睡眠不足是許多疾病的危險因素, 如心血管疾病和抑鬱症。

隨著年齡的增長, 你應該考慮轉向不同的化妝選擇, 而不是沉重的基礎和粉末。這可能是非常真實的, 因為老化的皮膚需要更多的水合作用。你可以對你的外表做一些小的改變, 很少增加唇彩或眼妝。

離開那些心煩意亂的朋友, 找到那些積極的朋友。有證據表明, 笑和微笑可以減少皺紋的出現, 保持皮膚看起來更年輕。因此, 你應該花時間和那些給你帶來快樂和笑聲的人在一起, 而不是和那些讓你不開心的人在一起。

隨著年齡的增長, 保持荷爾蒙平衡越來越重要。激素失衡會導致失眠、體重增加甚至抑鬱。一般來說, 這些事情都很難處理, 但當增加負擔的時候, 一個老人已經面臨, 有時幾乎可以處理太多。問你的醫生激素治療是否適合你。

糖是壽命較短的最大因素之一。過度消耗糖, 加速老化過程, 縮短使用壽命。每種動物的壽命都因糖而顯著降低。

吃對了。在你的飲食中有大量的蔬菜和水果的平衡, 同時避免高脂肪和高糖的食物。正確飲食將有助於身心健康, 此外, 還可以適當地給你的身體充電, 讓你度過一天。

多吃魚, 減少吃多少紅肉, 以保持心臟健康。肉中含有的脂肪最終會堵塞你的血管和動脈。魚做的完全相反, 所以把它加入你的飲食中, 儘量減少你的紅肉攝入量, 因為它真的會説明你活得更長、更健康。
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你的飲食是對抗衰老的關鍵工具。為了獲得健康所需的營養, 您需要將各種水果、蔬菜、乳製品、穀物和其他營養食品融入日常膳食中。每天吃三四頓小餐, 避免過度吃零食。

拿你從這篇文章中學到的東西來說, 用它來創造一個更充實的生活。繼續學習, 繼續努力保持年輕--很多人都在享受以前很小的晚年聞所未聞的生活品質!