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很可能你已經知道了一些關於減緩衰老過程的小竅門, 這些技巧已經代代相傳。繼續讀一些不太明顯的方法來保持年輕的時間。

如果你停止數數, 你會對衰老感覺更好。關注你的年齡很簡單, 特別是當年齡增加的時候, 甚至更糟糕的是你的體重。雖然瞭解自己的體重是很重要的, 但更重要的是要關注自己的感受, 而不是先入為主的觀念告訴你年齡的人應該是什麼樣子。讓你的醫生擔心數位, 他們會告訴你是否需要專注于任何事情, 而是把你的時間花在更重要、更有趣的事情上。

健康老齡化的很大一部分是與他人形成持久、關愛的關係。當地社區活動的持續水準已經被證明會增加你的壽命。關注那些你在情感上可以依賴的人是社會交往中最好的部分。

你不應該專注于你生命中的數位。醫生的工資很高, 可以專注于你的體重和身高等事情。如果你只沉溺于自己的年齡、體重或萎縮, 你就會錯過能讓你保持年輕的東西。

隨著年齡的增長, 均衡、健康的飲食至關重要。從飲食中減少膽固醇、脂肪和反式脂肪, 並加入大量的全穀物、纖維和新鮮水果和蔬菜。你的身體將茁壯成長的基本營養素, 這種飲食提供。

確保你的睡眠量適合你的特定年齡。每晚睡7至9個小時是保持良好激素平衡的最佳方法。在通常令人滿意的活動中, 睡眠不足很可能導致煩躁和缺乏滿足。

通過開始一個新的鍛煉計畫來增加你的體育活動。當你長大後, 你需要更加積極, 以保持堅強。儘量每天快步走一次, 每次 30分鐘, 每週5天。每週兩次用力量鍛煉把它關掉。保持身體健康和強壯將有助於最大限度地減少衰老的負面影響。

無論你和誰在一起, 也無論你在哪裡, 你都應該努力傳遞快樂和幸福。通過説明別人感到快樂, 你會感覺很好。歡樂是一種自由的、無限的資源, 所以可以自由地傳播它, 體驗它的好處。
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每晚有足夠的睡眠是很重要的。儘量每晚至少睡七九個小時。睡眠不足會導致抑鬱或心血管疾病等疾病。

本文的目的是為您提供新的資訊, 不僅您可以使用這些資訊, 還可以與他人共用這些資訊。如果你花時間盡可能地瞭解衰老, 你可能會發現你比你享受青春更享受你的黃金歲月。